Venyttely -ja kehonhuoltotunti
p
Tule parantamaan liikkuvuutta ja lihasten elastisuutta erilaisten liikkuvuus-, koordinaatio-, lihaskunto- ja venyttelyharjoitusten avulla! Rauhallinen tunti, joka sopii niin miehille kuin naisillekin.
Mukaan juomapullo ja oma jumppa-alusta. Päälle sopivat, rennot vaatteet.
Opettajana toimii Mila Tannermaa
Bellydance tekniikka
p
Tervetuloa harjoittelemaan itämaisen tanssin perusteita – pehmeää keskivartalon käyttöä, kauniita käsiä, sekä naisellisuuden puolen avaamista. Aikaisempaa taustaa ei tarvita.
Kurssi sopii erityisesti omaa ulkonäköään stressaavalle naiselle, istumatyötä tekeville ja niille naisille, jotka haluavat tuoda esille omaa upeaa naisellisuutta.
Tunneilla opettelemme tekniikkaa, variaatioita ja eri rytmejä.
Opettajana toimii Mila Tannermaa
Bellydance koreografia
p
Harjoittelemme koreografioita (Mejance, Fuusio Shaabi ja mahd. huivitanssi) esityskuntoon asti. Painotamme erityisesti musikaalisuuden ja liikkeiden yhteensopivuutta.
Tuntiin ei kuulu erillistä tekniikka osuutta, siksi on erittäin suotavaa käydä myös edellisellä tunnilla.
Opettajana toimii Mila Tannermaa
Pilates tunnit
p
Jamila Dancen Pilates on Lempeää ja rauhallista.
Liikkeet tehdään rauhallisesti keskittyen hengitykseen ja tekniikkaan.
Tunnit sopivat aloittelijoille sekä Pilatesta jo harrastaneille.
Näiden tuntien jälkeen olo rauhallinen ja seesteinen!
Opettajana toimii Niina Jormanainen
Bellyfit®/ naisten ryhmä
Tämä tunti on kuuma ja jännittävä sekoitus vatsatanssia ja liikuntaa, joka muokkaa vyötärön uuteen uskoon.
Tämä tanssillinen liikuntatunti sopii istumatyössä jumittuneille erityisen hyvin.
Vatsatanssin liikkeet tuovat selkärankaan notkeutta ja treenaavat syviä vatsalihaksia, mikä saa jäykkyyden karisemaan ja olemuksen ryhdistymään, sillä se saa alavatsan ja lantion seudun lihakset liikkeelle. Bellyfit ei kuitenkaan jää pelkkään keskivartaloon, vaan se treenaa koko kehoa.
Opettajana toimii Mila Tannermaa, lisensioitu BELLYFIT® Trainer
Bellydance alkeet
Etsitkö uutta harrastusta? Haluatko samaan aikaan haastetta sekä lempeää liikuntaa koko kropalle?
Itämainen tanssi, joka kulkee myös nimellä vatsatanssi, on maailman vanhin ja ehdottomasti kaunein tanssimuoto.
Siinä yhdistyvät vahvat aksentit, iskut ja vartalon isolaatiot erilaisiin pehmeisiin ja sitkeän käärmemäisiin liikkeisiin. Erityisesti keskivartalosi ja lantiosi pääsee kunnolla töihin mutta varsinkin aluksi tekniikoiden oppiminen jumppaa myös aivoja.
Opit tuntemaan kehosi paremmin kuin koskaan ennen ja tunnet itsesi kauniiksi sitä tehdessäsi!
Tunneilla tutustumme myös arabialaiseen musiikkiin ja lajin historiaan.
Alkeistunnilla et tarvitse laisinkaan aiempaa tanssitaustaa ja voit tulla tunnille juuri sellaisena kuin olet! Tämä laji sopii aivan kaikille, eikä iällä, sukupuolella tai esim. sillä miten notkea olet, ole lainkaan merkitystä.
Jos olet siis aina haaveillut kokeilevasi tätä jännittävää tanssia, älä siis lainkaan epäröi: Anna seikkailusi alkaa!